לחזור לרחבה לאחר הלידה

גם עבור דוגמניות, דיאטה לאחר הלידה היא הרבה יותר פשוטה מכפי שנהוג לחשוב. רוב האמהות לא באמת מסוגלות לחשוב על שינוי משמעותי באורח החיים ובהרגלי התזונה מיד לאחר שהתינוק יוצא אל אוויר העולם, אולם כבר מספר שבועות בתוך חופשת לידה ניתן להתחיל בתהליך.

ראשית, רופאי משפחה וגיניקולוגים מאוד ממליצים על דיאטה לאחר הלידה. יש מחקרים המצביעים על קשר ברור בין שמירה על משקל תקין לבין מצב רוח חיובי, מוטיבציה גבוהה ואנרגיות מרעננות. שנית, אמהות מרגישות טוב יותר כאשר הן חוזרות למשקלן הקודם. השהות בתוך הבית במהלך חופשת לידה עלולה לייצר לא מעט קשיים פסיכולוגיים ונפשיים ולכן כדאי להעניק לגוף את כל התנאים הדרושים.

טיפים לדיאטה מוצלחת

אמהות טריות המעוניינות לחזור לגיזרה לאחר הלידה צריכות להתרגל למצב החדש שנוצר בחיים שלהן. עדיף לשלב את הדיאטה או את הפעילות הגופנית עם הזמן המוקצה לבילוי עם התינוק, אולם ניתן גם לבקש עזרה מבן או בת הזוג. חופשת לידה היא הזדמנות מצוינת לזמן איכות אישי המנותק מלחצים וחרדות. אפשר להפוך את כל הקשיים של תקופת ההריון ליתרון ובמהלך החופשה להתחיל דיאטה נכונה, מאוזנת ובריאה.

הטיפ העיקרי עבור דיאטה מוצלחת אחרי ההריון הוא להקפיד על הדרגתיות. כדאי להתחיל עם פעילות גופנית של פעם או פעמיים בשבוע, להכניס מרכיבים בריאים אל תוך התפריט ולעקוב אחר איתותים המגיעים מהגוף. אמהות המניקות את התינוק חייבות להתייעץ עם הרופא ועליהן בכל מקרה לשמור על תפריט מגוון ככל האפשר. דיאטה מוצלחת דורשת השקעה של זמן ומשאבים ומהבחינה הזו אין קיצורי דרך. מצד שני, אפשר להתעודד בכך שכבר לאחר הלידה הגוף משיל באופן טבעי מספר קילוגרמים. מעקב אחר תוצאות הדיאטה תורם גם הוא ליצירת מוטיבציה ולהמשיך התהליך הבריאותי לאורך זמן.

מה עושים כאשר חופשת הלידה מסתיימת?

סיומה של חופשת לידה לא חייב לסמן גם את סיום הדיאטה. גם אחרי שחוזרים לשגרה או לעבודה רצוי להמשיך להקפיד על ביצוע פעילות גופנית, צריכת פחמימות מועטה, שתייה מרובה של מים והימנעות ממשקאות ממותקים. הסוד של דיאטה מוצלחת הוא להקפיד על הפרטים הקטנים ולשמור על איזון. אין סיבה להיכנס לדיאטה רצחנית או לחילופין להתאכזב כאשר הגיזרה הקודמת לא מראה סימני קאמבק. כל עוד שומרים על המשקל התקין והמומלץ על ידי רופא המשפחה, הדרך לאושר סלולה ובטוחה.

לסיכום, דוגמניות המעוניינות לחזור לגזרה (ולעבודה) לאחר הלידה צריכות להקפיד על מספר כללי מפתח. עליהן לאמץ תזונה נכונה העולה בקנה אחד עם אופי חופשת הלידה והרגלי ההנקה שלהן. לאחר מכן הן צריכות להתייעץ עם רופא משפחה לגבי שילוב של פעילות גופנית וצריכת מזונות בריאים. לבסוף עליהן להישאר סבלניות ולערוך את ההתאמות הנדרשות לצורך שמירה על משקל תקין ולאורך זמן.

למידע נוסף על תזונה נכונה לחצו כאן